Joggal kérdezhetjük, hogy 1500 kalória egészséges táplálkozással és 1500 kalória gyorséttermi, cukros, zsíros élelmiszerekkel szigorúan fogyás szempontjából van e különbség?
Ha kizárólag csak a fogyást tekintjük, akkor nincs különbség.
De ha az egészségünket és a napi energia szintünket tekintjük, akkor nagyon is hatalmas a különbség!
Én magam ki is próbáltam, 3 napig egészségtelenül ettem.
Zsírosan, cukrosan, hamburgert, pizzát, cukros üdítőt ittam, mint sajnos egy mai átlagember.
Borzalmas volt… Semmi energiám nem volt edzeni. Sokkal hamarabb kifulladtam és nem volt erőm hozzá, kedvem meg még annyira sem. Fáradékony voltam, egyáltalán nem éreztem magam energikusnak, amihez már hozzá szoktam az egészséges táplálkozással.
Úgyhogy igen, hatalmas a különbség!
Ha pedig lapos hasat szeretnél, mégannyira fontos a tiszta táplálkozás és a sok víz fogyasztása, mert anélkül, nem tudsz lapos hasat kovácsolni magadra. – Kivéve a szerencsés genetikával születetteknek, akiknek mindig lapos volt a hasa. – Ne őket vedd alapul, ha neked nem az, hanem tegyél ellene! Táplálkozz egészségesen, mozogj és igyál sokat!
Fontos az egészséges táplálkozás, hogy megfelelő antioxidáns, ásványi anyag, vitamin és rost kerüljön a szervezetedbe a nap folyamán. Éppen ezért fogyassz jó minőségű fehérjét, szénhidrátot és jó zsírokat!
Ha nem is 100%-ban, de 80%-ban odafigyelsz a táplálkozásodra, akkor sokkal energikusabb leszel, megszűnik a puffadás, javul az emésztésed, gyorsabb lesz az anyagcseréd, jobb lesz a hangulatod, a közérzeted és jobban is fogsz aludni.
Ha pedig ezt a mondjuk 1500 kalóriát nem megfelelő forrásból viszed be, például cukros üdítőkből, feldolgozott élelmiszerekből, gyorséttermi ételekből… stb., – és hozzá teszem, 1500 kalóriát nagyon kevés mennyiséggel viszel be ilyen ételekből, tehát ha nem számolod könnyedén 3000-4000 kalória is lehet – akkor sokkal fáradékonyabb és kedvetlenebb leszel, rosszul alszol, gyakrabban vagy éhes, emésztési probléma és vitaminhiány is felléphet.
Ha tartani tudod az 1500 kalóriát – ami csak egy példa, mivel mindenkinek más az a napi kalória kerete, amivel ideálisan tud fogyni! – Fogyni fogsz. De, folyton éhes leszel, mert keveset tudsz enni ilyen ételekből, hogy ne lépd túl az 1500 kalóriát.
És mivel ilyen káros élelmiszerekből vitted be a „tápanyagot”, ami mindent csinál, csak nem táplál, könnyen fogysz izomból is, hiszen többek között nem viszel be elég fehérjét a szervezetedbe.
Ha pedig izomból fogysz, akkor a tested nem lesz esztétikus. Hiába fogytál le 50 kg-ra, a testzsír százalékod még mindig magas lesz és előlép a „skinny fat” állapot, tehát, hogy vékony vagy mégis zsíros.
Úgyhogy végezetül inkább próbálj meg legalább 80%-ban egészségesen táplálkozni és mozogni. Így leszel egészséges, energikus és így érhetsz el egy olyan alakot, amivel már te is meg leszel elégedve! Ugyanis mi magunk vagyunk a legnagyobb kritikusunk, nem igaz? 🙂
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Szia Brigi!
Bocsánat volt egy elírásom így helyesbítek 2019karácsonyától 2021 január 20-ig sikerült a -37kg !!!!
Bocsánat mindenkitől!!!
Szép napot mindenkinek ?
Szia Brigi!
Én nagyon is tudom,hogy miről beszélsz,sajnos így kezdtem! 🙁 Mindig is túlsúlyos voltam lány koromban is,aztán mikor elkezdtem dolgozni megismerkedtem az Akumpuktúrás kezeléssel,mellette elkezdtem egészségessebben táplálkozni ,rendszeres testmozgás stb. Így 105 kg sikerült 63 kg -ra lefogyni aminek nagyon örültem!Aztán férjhez mentem ,jöttek a gyerekek és szépen lassan elhagytam az egészséges életmódót a rendszeres testmozgást nem figyeltem oda magamra és 2019 karácsonyán 120kg -ra voltam!Sajnos közben felnőtt emberektől kaptam hodeget -meleget akiktől nem ezt várta volna az ember,hogy lemennek ovodás szintre és elhordjanak minden féle kövér disznőnak 🙁 Persze fájt és könnyen hatott hisz érzékenyebb vagyok ,mint az átlag ember!Na mindegy nem is ez a lényeg!Szóval 2019 év végén mondtam magamba ez így nem mehet tovább!Komoly kutató munkába kezdtem olvastam a neten ,videókat néztem mit lehet mivel és mit mikor lehet enni,hisz így találtam rád is!!! 🙂 Avval kezdtem természetesen,hogy letöltöttem a Kalóriabázist és elkezdtem az átlagos napomat beírni sajnos írnom sem kell,délbe már 2000kcal -nál tartottam 🙁 !Akkor mindent kidobtam és elkezdtem a Szaffi és Dia-wellneses termékeket venni és enni,meg persze amiket te ajánlottál!
Ma már büszkén jelentem,hogy teljesen megváltozott az életmódom neked és még jó pár embernek köszönhetően,mert azt tudjuk,hogy ha nincs megfelelő nyugodt háttér ami a CSALÁD és az IGAZ BARÁTOKAT jelenti akkor nem biztos ,hogy sikerűl!
Szóval 2019 karácsonyától 2020 január 20-ig -37kg-tól szabadultam meg! 🙂
Még hátra van -23 kg amitől az idén megszeretnék szabadúlni minimum szeptemberig hisz időm van és nem sietek sehová sem!
Szóval újabb élezmód váltás következett be és 1 hónapja csak zöldség és és párolt husok és csak kizárólag folyadékként víz és napi 5 kàvéról 2 kávé minden nélkűl ja és persze fehérje és tojás!
Jelentem soha nem voltam és nem éreztem magam ennyire energikusan ,fittnek és jó kedvűnek és ezt a környezetem is észre vette!Teljesen más ember vagyok és sokkal de sokkal boldogabb!
Bocsánat,hogy hosszúra sikeredett,de mindenben igazad volt és van és nagyon sok mindent köszönhetek neked!
Ja és igen szeretem ezt az életmódot és a zöldségeket is ,mert tudom,hogy büntetlenűl amikor éhes vagyok annyit ehetek amennyit akarok,de bevallom őszintén egyre kevesebbet tudok enni,hisz ahogy fogyok úgy szűkűk a gyomrom is ?
Minden jót kívánok neked!Sok sikert a munkádhoz továbbra is!Ezután is foglak követni a receptjeidet elkészíteni és a bloggjaidat olvasni,hisz segítesz nagyon nagyon sok embernek!
És még valami remélem ha vége ennek az állapotnak nagyon bízom benne,hogy lesz alkalom megismerni téged személyesen is ! 🙂 <3
Köszönöm és jó egészséget!
Krisztina
Kedves Krisztina!
Köszönöm, hogy elmesélted a lenyűgöző eredményeidet! Egy hős vagy, már 2x is végig csináltad, le a kalappal!
Nagyon örülök a sikerednek és csak így tovább!
Én is így érzem. Sokkal energikusabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb így az ember, ezt kívánom mindenkinek! 🙂
Én is köszönöm és jó egészségeset kívánok!
Szeretettel:
Brigi