A diéta, fogyókúra és zsírégetés minden embernek ismerős, ugyanis mindenki olyan alakra vágyik, amiben igazán jól érzi magát, és mindenki egy olyan diétát keres, amivel lemondások nélkül tud fogyni, vagy legalábbis a szíve mélyén erre vágyik.

A legjobb az lenne, ha annyit ehetnénk, amennyit csak szeretnénk, mégis fogynánk!

De ez sajnos csak álom. Viszont a fogyás nem olyan nehéz, mint hiszed és egyáltalán nem lehetetlen úgy fogyni, hogy közben ne kelljen éhezned és mindent megvonnod magadtól, amit szeretsz.

Csak az a fontos, hogy az egészséges fogyást válaszd a koplalós divat diéták és a „csodaszerek” helyett és kerüld el a legnagyobb tévhiteket a fogyásról.

Életmódváltás

A sok év alatt felszedett kilókat, ne akard pár hét alatt leadni, mert az lehetetlen és egészségtelen. Az eredménye pedig egészségügyi gondok lehetnek illetve a logó bőr is elkerülhetetlen. Ha viszont lassabban fogysz és egészségesen, a bőröd visszahúzódik, az egészséged pedig javul.
Adj időt magadnak, ez egy hosszabb folyamat. Ahhoz, hogy életmódot válts, változtatnod kell a szokásaidon és ez nem megy egyről a kettőre. Haladj lépésről lépésre, ne siesd el! Alakítsd át fokozatosan a szokásaidat a táplálkozásodban, a napi folyadék beviteledben és a mozgás terén. Az életmódváltással egészségesen fogysz, javul a közérzeted, folyamatosan változik az alakod, energikusabb és elégedettebb vagy.
Az életmódváltás nem csak a tartós fogyás titka, hanem az egészség megőrzésének és javulásának is. A túlsúly megterheli az egész testet. Terheli a szívet, a keringési és légző rendszert, a mindennapi mozgást. Az optimális testsúly nem csak esztétika, hanem az egészségünk megőrzéséhez is nagyon fontos. Vedd kezedbe az irányítást és válaszd az egészséget, a tartós fogyást. Válaszd az életmódváltást!

Fogyás nyugdíjasan?

Sokan tartanak tőle, hogy idősebb korban már nem lehet fogyni. Pedig ez egyáltalán nem lehetetlen, sőt! Idősebb korban is, ha életmódot váltasz – ha valamivel lassabban is, mint 20 évesen – le tudsz fogyni! Ne állíts magad elé akadályokat, változtass a szokásaidon és hidd el, a tested meg fogja hálálni!

Mi a baj a divat diétákkal?

Ezek a diéták, fogyókúrák időszakosak. Ahogy a nevében is benne van ezek „kúrák”, amik egy bizonyos ideig tartanak, aztán véget érnek. A kisebbik gond velük az, hogy a kúra végén, mikor visszatérsz a szokásaidhoz, a megszokott életmódodhoz, akkor a leadott kilók visszajönnek, vagy akár még többet szedsz magadra. És mint mondtam ez csak a kisebbik gond! A nagyobbik, hogy komoly egészségügyi gondokat okozhatnak ezek a fogyókúrák, ugyanis ezek a koplalásról szólnak. Megvonsz magadtól minden fontos tápanyagot és éhezteted magad, amivel nem csak zsírt, de rengeteg izmot is veszítesz. Arról nem is beszélve, hogy a visszaszedett kilók kizárólag zsírban rakódnak le, tehát végezetül a testzsír százalékod nő, azaz rosszabbul fogsz kinézni, mint a fogyókúra előtt, az egészségedet pedig nagyon megviselted a rengeteg megvonással.
Úgyhogy röviden nem érdemes ezeket a divat diétákat követni, ha a célod egy egészséges és tartós fogyás.

Miért van az, hogy alig eszel, mégsem fogysz?

Ha nem megfelelően táplálkozol, a szervezeted raktározó üzemmódba kapcsol, ami által megáll a fogyás vagy épp hízni kezdesz. Ilyenkor lelassul az anyagcsere, mert a szervezeted úgymond „túlélésre” van beprogramozva, neki senki sem szólt, hogy te csak le szeretnél adni pár kilót. Ő azt látja, hogy éhezel és, hogy el kell raktároznia azt a keveset, amit kap, hogy kibírja a további éhezést.

Ha egészségesen szeretnél fogyni?

A táplálkozás a fogyás 70%-a, a mozgás pedig a maradék 30%.
Az életmódváltás lényege a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő arányú makro- és mikrotápanyagok, ideális folyadék bevitel és megfelelő mennyiségű mozgás. A mozgás is szokássá alakítható, ahogy a helyes táplálkozás is.
Ha egészséges szeretnél lenni és közben fogynál is, akkor változtass apránként a szokásaidon, hagyd el a cukrot, finomított ételeket, részesítsd előnyben a tiszta, egészséges élelmiszereket és igyál 2-3 liter tiszta vizet.
Nem kell semmit sem 100%-san száműznöd, minimális bűnözés mindig belefér. Ha nem viszed túlzásba, nem fognak hiányozni a káros ételek. Találd meg az arany középutat, a titok a mértékletesség!

Hatékony fogyáshoz és életmódváltáshoz, ajánlom az Életmódváló Program Komplett Csomagot, amiből egy életre mindent megértesz az egészséges életmódról és a fogyásról (Táplálkozás + Edzésprogram egyben):