Diétás Zöldséges Húsgolyó recept, mennyei fitt étel, az egész család szeretni fogja. Egészséges, fehérjedús, finom recept.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók
500 g alacsony zsírtartalmú darálthús 1-2 db cukkini (vagy bármilyen választott zöldség) *A cukkini semleges íze miatt, intenzív fűszerezést használok* Só Bors Pirospaprika Őrölt kömény Pirosarany Fokhagyma Mustár
Elkészítés
A darálthúst fűszerezd ízlés szerint, majd hagy állni, hogy összeérjenek az ízek. Reszeld le a cukkinit, sózd meg és hagy állni 15 percig, majd nyomkodd ki a levét, és keverd össze a hússal. Formázz golyókat és tedd őket sütőpapírral bélelt tepsibe, majd sütőben 180 fokon, légkeverésen 30 percig süsd.
Jó étvágyat kívánok hozzá! 🙂
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
A legegyszerűbb és legfinomabb avokádókrém recept! Könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges reggeli a diéta alatt.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók
2 adag
1 db avokádó 1 ek 12%-os tejföl 1 db kisebb paradicsom 1 gerezd fokhagyma Só
Elkészítés
Az avokádót törd össze villával, a paradicsomot kockázd fel és keverd össze reszelt/aprított fokhagymával és a többi összetevővel. Kend pirítósra vagy alternatív kenyérre, és fogyasztd önmagába, vagy tehetsz rá főtt tojást, füstölt lazacot, vagy ami jól esik.
Jó étvágyat kívánok! 🙂
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Te is szoktál kívánós lenni? Jól esne néha valami édes, valami finom, amit nyugodt szívvel megehetsz, hiszen kevesebb, mint 100 kalória? Összegyűjtöttem neked azokat a diétás ételeket és desszerteket, amik 100 kalória alatt vannak, így nyugodtan fogyaszthatod őket, amikor egy kis finomságra vágysz vagy megéhezel két étkezés között.
Diétában minden kalóriát számolni kell, éppen ezért nagyon jó, ha tisztában vagy az olyan ételekkel, amik alacsony kalóriát tartalmaznak, és így nyugodtan megszínezheted vele az étrendedet a diéta alatt is.
A következő ételek, nem több, mint 100 kalóriát tartalmaznak, így bátran fogyaszthatod őket!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
100 kalória alatt diétás ételek
Zöldségek
Nagyon alacsony kalória tartalmuk miatt sokat ehetsz belőle nyers, párolt vagy sütőben sült verzióban. Ízletesek és nagyon kalóriaszegény ételek.
30g napraforgó mag
Ha kívánós vagy valami sósra, akkor jól jöhet egy kis szotyi, aminek 30g-ja kevesebb, mint 100 kalória.
Olajos magvak
15g olajos magvakból, például mandula, földimogyoró, héjas pisztácia, szintén 100 kalória alatt van és mennyei egészséges csemege.
100g sovány túró paradicsommal
Nagyon egészséges és fehérjedús választás.
Tojás
1 db tojás 74 kalória, és mindamellett, hogy ízletes, nagyszerű fehérje és jó zsírforrás.
70g párolt csirkemell, 30g fokhagymás joghurttal
A húst nem csak körettel lehet enni. Egy kis extra fehérje forrásként fogyasztd a csirkemellet mártogatósként.
40g light mozzarella sajt és 30g csirkemell sonka
Nagyon finom és fehérjedús így együtt.
100 kalória alatti desszertek, édességek
„100 kalóriás könnyű desszert”
Nagyon egyszerű és nagyon finom joghurtos desszert recept.
Gyümölcsök
A gyümölcsök kalória tartalma 100g-ban 100 kalória alatt van, és emellett nagyon jól telítenek, édes ízük miatt nagyon jó desszertek.
Sült, párolt gyümölcs
A friss gyümölcsökhöz hasonlóan, nagyon kellemes édesség például a sült alma fahéjjal és citrommal.
Túrókrém
Például 80g sovány túró, 50g banánnal nagyon kellemes desszert.
Cukormentes müzliszelet
A legtöbb 20 grammos cukormentes müzliszelet 100 kalória alatt van. Gyors megoldás, ha valami édesre vágysz.
120g natúr joghurt 30g gyümölccsel
Nagyon egyszerű, nagyon finom és nagyon gyors!
Házi fagylalt
A gyümölcsöt a joghurttal, akár le is fagyaszthatod, és nyáron nagyszerű édes hűsítő válik belőle.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Remélem találtál jó ötleteket és kipróbálsz párat. Ezek a 100 kalória alatti diétás ételek és desszertek nagyszerű társak lesznek a diétádban, finomak és alakbarátok. Legtöbb ezek közül jó fehérjeforrás, de a kiegyensúlyozott étkezéshez éppúgy szükséges a megfelelő mennyiségű szénhidrátforrásés jó zsírforrás is, ne csökkentsd le egyiket sem drasztikusan!
Életmódváltáshoz, ajánlom az Életmódváló Program Komplett Csomagot, amiből egy életre mindent megértesz az egészséges életmódról és a fogyásról (Táplálkozás + Edzésprogram egyben)!
Keverd össze csomómentesre a hozzávalókat, majd folpackkal bélelj ki egy kis tálkát, öntsd bele és tedd hűtőbe 20 percre. Borítsd tányérra és már fogyaszthatod is!
Könnyű és finom desszert, fogyasztd egészséggel!
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
