A fogyókúrázók álma, hogy diéta alatt is nyugodt szívvel ehessünk pizzát. Most ez a vagyunk is teljesült ebben a diétás túrópizza receptben!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
250g zsírszegény túró 4-5 ek teljes kiőrlésű liszt/zabpehelyliszt vagy apró szemű zabpehely 2 db tojás pici só
Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük és egy sütőpapírral bélelt tepsiben kézzel pizza formájúra, 1 cm vastagra nyomkodjuk a tésztát. 180 fokon 15 percig sütjük, majd ízlés szerint teszünk rá feltétet és újra mehet a sütőbe, míg a sajt megpirul a tetején.
Nagyon finom fitt recept, jó étvágyat kívánok hozzá!
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Mennyei zöldségfasírt recept. Ízletes és diétás, fogyaszthatod bármely napszakban, akár körettel, akkár mártogatósként, vagy önmagában.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Vegyes zöldségek ízlés szerint (3-4 féle pl: brokkoli, karfiol, répa, gomba, padlizsán, cukkini… stb.) 2 tojás 3-4 gerezd fokhagyma Teljes kiőrlésű liszt Zsemlemorzsa Só Bors Őrölt kömény Kókuszzsír
Elkészítés:
A zöldségeket megmossuk és nagy lyukú reszelőn lereszeljük, majd besózva állni hagyjuk kb 30 percig végül alaposan kinyomkodjuk. Hozzáadjuk a tojásokat, fokhagymát, fűszereket és annyi teljes kiőrlésű lisztet, hogy fasírt állagot kapjunk. Megformázzuk és zsemlemorzsába forgatva kókuszzsírban kisütjük, vagy sütőben rácson megsütjük.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
60 dkg friss brokkoli
1 liter víz
1 fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
Kókuszzsír
0,5 dl tej/növényi tej
Só
Bors
Elkészítése:
A vöröshagymát apróra vágjuk és kókuszzsíron megdinszteljük. Mikor már üveges, hozzáadjuk a megtisztított, rózsáira szedett brokkolit és egy gerezd fokhagymát. Körülbelül 5 percig pároljuk, majd felöntjük 1 liter vízzel és sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Olyan puhára főzzük a brokkolit, hogy egy kanállal könnyedén szét lehessen nyomni, majd egy botmixer segítségével krémesre turmixoljuk. Végül hozzáöntünk 0,5 dl tejet vagy növényi tejet és még utoljára felforraljuk.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Egy igazi diétás recept! Egy tányér belőle kb 50 kalória, úgyhogy ehetsz belőle bármennyit, ráadásul nagyon finom! Jó étvágyat hozzá!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
1 db fejes káposzta
4 db kis vöröshagyma
2 db paradicsom
4 db sárgarépa
2 db fehérrépa
5 gerezd fokhagyma
Só
Őrölt kömény
Elkészítés:
A zöldségeket összevágjuk, beletesszük egy nagy lábosba és felöntjük hideg vízzel. Beletesszük a zúzott fokhagymát, a sót és őrölt köményt és addig főzzük a levest, míg meg nem puhul az összes zöldség. Nagyon finom, nagyon egészséges és szuper fogyókúrás! 🙂 Egészségetekre!
U.I.: Ha szeretnétek tehettek bele 1 db zöldségleves kockát, de szerintem nem szükséges.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
A tojásleves egy igazán finom és fehérjében gazdag recept. Diétában is nagyszerű társ lehet, az ízvilága pedig fantasztikus!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
2 evőkanál zabpehelyliszt
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
Fél teáskanál pirospaprika
Ízlés szerint őrölt kömény
Só
Ízlés szerint vegeta
5-6 db tojás (fele csurgatva, fele egészbe)
Elkészítés:
Az olajat felforrósítjuk és rászórva a zabpehelylisztet rántást készítünk. Hozzáadjuk a pirospaprikát és az őrölt köményt, vigyázunk, hogy ne égjen le. Óvatosan felöntjük vízzel és felforraljuk. Közben hozzáadjuk a vegetát is. A tojások felét villával felverjük és forrás közben, folyamatos keverés mellett lassan belecsurgatjuk, a tojások másik felét pedig egészben beleütjük.
El is készült, jó étvágyat kívánok hozzá!
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Széles csípő, keskeny felsőtest és vállak jellemzik. A zsír főként acsípőre, combra és a fenékre rakódik. A széles csípő és vastagabb combok miatt az alsótest hangsúlyosabb.
A vállat, a hátat szélesíthetjük edzéssel, hogy a test arányosabb legyen. Az öltözködéssel is arra törekedjünk, hogy szélesítsük a vállat és a hátat, az alsótestet pedig hosszabbítsuk.
Az edzésnél nagy hangsúlyt kellfektetni a felsőtestre. Szélesíteni kell a vállakat és a hátat, hogykompenzálja a széles csípőt.Az edzés során erősíteni kell a végtagokat,csökkenteni a csípő körüli zsírréteget és feszesíteni a combot. Heti 3 kardió edzés és 3 súlyzós edzés javasolt fókuszálva a hát és váll szélesítésére.
Az alakformáláshoz változtatni kell a táplálkozásonis, 2-3 liter víz fogyasztása nagyon fontos, ahogy a megfelelő szénhidrát, fehérje és alacsony zsírfogyasztás is. A leglátványosabb változást a testedzés melletti diéta betartása eredményezi.
Ennél a testalkatánál a vállak és a csípő között hiányzik a derék vonala,ugyanis főként itt raktározódik a zsír.
A has és a derék részt formálhatjuk célzott edzéssel, öltözködésnél pedig a mellekre vagy a lábakra helyezzük a hangsúlyt.
Az edzésnél nagy hangsúlyt kellfektetni a derék és a has formálására, végezzünk core edzéseket. Heti 3 magasabb intenzitású edzés javasolt – például kardió, intervall edzés – és heti 3 erősítő/súlyzós edzés a has és derék tájra fókuszálva. A derék formálására használhatunk hullahopp karikát is.
Az alakformáláshoz változtatni kell a táplálkozásonis, 2-3 liter víz fogyasztása nagyon fontos, ahogy a megfelelő szénhidrát, fehérje és alacsony zsírfogyasztás is. A leglátványosabb változást a testedzés melletti diéta betartása eredményezi.
Hatékony fogyáshoz és életmódváltáshoz, ajánlom az Életmódváló Program Komplett Csomagot, amiből egy életre mindent megértesz az egészséges életmódról és a fogyásról (Táplálkozás + Edzésprogram egyben)!
