Ez a diétás recept egy igazán fitt desszert a mindennapokra. Könnyen elkészíthető, egészséges finomság.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Zabpehely 1 db banán 1 db alma kókuszreszelék méz/stevia/eritrit ízlés szerint 6g kakaópor
Elkészítés:
A banánt villával törd össze, az almát reszeld le és keverd össze őket. Add hozzá a mézet vagy édesítőszert, a kakaóport és annyi zabot, hogy formázható legyen. Készíts golyókat és forgasd kókuszreszelékbe, majd tedd hűtőbe.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Ez a mennyei mikrós fehérje süti egy igazán alakbarát recept. Tökéletes desszert diétában, valamint magas fehérje tartalmával egy kiváló gyúrós sütemény.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
30g választott liszt (pl.: zabpehelyliszt, teljes kiőrlésű liszt)
30g fehérje por (választott ízű)
2 db tojás
természetes édesítő vagy méz (elhagyható)
0,5 kiskanál sütőpor vagy szódabikarbona
Elkészítés:
Az összetevőket keverd össze és tedd bögrébe vagy tálba. Ügyelj rá, hogy sütés közben meg fog emelkedni! Mikróban 700-800 watton 3-4 perc süsd.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Egyszerre édes és sós csirkemell saláta a diétázók örömére. Tedd különlegessé a mindennapi salátád, vigyél bele egy kis extra élvezetet.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Jégsaláta vagy fejessaláta
100g csirkemell
kókuszzsír
50g ananász
30g csemegekukorica
natúr joghurt
1 gerezd fokhagyma
só
bors
Elkészítés:
A csirkemellet és az ananászt vágd apró darabokra. A csirkét sózd, borsozd, majd kókuszzsíron süsd ki. Az öntet keverd össze: joghurt, fokhagyma, só, bors (+ ízlés szerint valamilyen zöld fűszer). A salátát, húst, kukoricát és ananászt keverd össze és öntsd rá az öntete.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Szeretném eloszlatni a 6 leggyakoribb tévhitet, amikkel nap, mint nap találkozom, hogy így is segítselek Titeket az eredményes fogyás elérésében!
„Csak hasról szeretnék fogyni”
Sajnos nincs helyi zsírégetés, bármennyire is szeretnénk! Hiába végzünk napi ezer felülést, még nem lesz lapos és kockás hasunk. Ahhoz előbb el kell tüntetnünk a felette helyezkedő zsírréteget, és hogy honnan fogyunk először és honnan utoljára azt nem te, hanem a tested dönti el. Ez teljesen egyénfüggő. Valakinek a hasáról, valakinek pedig például a combjáról tűnik el utoljára a felesleg. Ne aggódj, nincs lehetetlen, a legproblémásabb területről is eltűnik a zsír idővel!
„Fogyni csak kardió edzéssel lehet”
A kardió edzések mindenképp elsődlegesek, de nem kizárólagosak, ugyanis a súlyzós vagy saját testsúlyos edzések magas kalóriaégetéssel járnak és az edzést követően, pihenő időben is pörgetik az anyagcserét, égetik a zsírt, valamint nem utolsó sorban az erősítő edzésektől leszünk formásak, tónusosak.
„Alig eszek, mégis hízok”
Csalóka lehet, ha nem figyeled a napi kalória beviteled. Lehet, hogy azt hiszed, keveset eszel, de ha összeadod a nap végén az ételeket, cukros üdítőket – mert igen, ezek is sok kalóriát tartalmaznak – meglepődnél, hogy mennyire jön ki nap végére. A kevés is néha sok lehet. A tésztafélék, édességek, magas zsírtartalmú ételek rengeteg kalóriát tartalmaznak, éppen ezért is kell odafigyelni, hogy mit, mikor és mennyit eszünk. Étkezzünk inkább többször keveset, csökkentsük a zsír és szénhidrát bevitelt, növeljük a fehérje fogyasztást.
Ha koplalni kezdesz a szervezeted raktározni fog, ugyanis bepánikol, hogy nem jut több tápanyaghoz, pedig szüksége lenne rá, így el kezdi raktározni azt a keveset is, amit kap, hogy felkészüljön az újabb éhezésre. A szervezetünk okos, a célja a túlélés. Koplalással ajojó effektust fogod csak elérni, ugyanis a végtelenségig nem tudsz éhezni. Ha egyszer véget ér a „diétád” és újra elkezdesz többet enni – akár csak egy kicsivel – már jönnek is vissza a kilók. Ne koplalj, inkább fogyj egészségesen!
„Gyorsan akarok fogyni”
A gyors fogyás nagyon egészségtelen. Az ideális súlyvesztés heti maximum 1 kg, ha ennél gyorsabban fogysz, az már izomveszteséggel jár. Ne akarjunk túl gyorsan fogyni, inkább lassabban, de annál biztosabban szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől. Zsírt veszítsünk ne izmot, őrizzük meg az egészségünket! Ne rohanj, csináld egészségesen, nem bánod meg!
„Reggel kell edzeni”
A korareggel éhgyomorra végzett edzés, azért sem a legjobb megoldás, mert a fogyás, a zsírégetés a jó minőségű, intenzív edzések után az utólagos zsírégetési hatás alatt zajlik. Ha reggel éhgyomorral állsz neki, nem lesz elég energiád egy minőségi edzéshez, így inkább ajánlott megfelelő tápanyag és energia bevitele után edzeni.
Hatékony fogyáshoz és életmódváltáshoz, ajánlom az Életmódváló Program Komplett Csomagot, amiből egy életre mindent megértesz az egészséges életmódról és a fogyásról (Táplálkozás + Edzésprogram egyben):
