30 kg fogyásom kedvence a köményes túrós. Ennek a szaftos pogácsának magas a fehérjetartalma és kevés a szénhidrát. Igazi diétás recept! Isteni finom, meglepően jó párosítás a kömény és a túró, csak ajánlani tudom!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
250g sovány túró 60g zabpehely 2 db tojás 40g light trapista Kömény egész és/vagy őrölt Só
Elkészítés:
Az összetevőket összekeverjük, kanál segítségével, sütőpapírral bélelt tepsibe pogácsákat formálunk és sütőben 15-20 percig sütjük 180 fokon, légkeverésen.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Ínycsiklandozó Mézeskalács, avagy Mézes Zabkalács. A legfinomabb diétás mézeskalács recept, ami lassan felszívódó szénhidráttal és cukor nélkül készült sütemény. Nagyszerű választás az Ünnepekre, vagy egy kis kényeztetés erejéig.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
33 dkg zabpehelyliszt 1 ek mézeskalács fűszerkeverék 1 tk szódabikarbóna 10 dkg vaj vagy kókuszzsír 1 dl méz Édesítőszer (stevia vagy eritrit) 1 db tojás
Elkészítés:
A száraz és a folyékony összetevőket összedolgozzuk és kinyújtjuk 0,5-1 cm vastagra. Formákat szaggatunk belőle és sütőpapírral bélelt tepsiben, 180 fokon 10-15 percig sütjük alsó-felső sütésen. És el is készült a diétás mézeskalács.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Diétás sütemény magas fehérje tartalommal és minimális szénhidráttattal. Mennyei csokis muffin, ami még alakbarát is!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók 6 db-hoz:
Egy kisebb sütőtök fele sütve 1 tojás 2 adag csokis fehérje
Ízesítéshez:
Stevia-s fehér csoki (legfinomabb) Vagy Diétás lekvár
Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük, szilikon formába öntjük és 200 fokon kb 20 percig sütjük légkeverésen. A lekvárt az egyik muffinnál a középére tettem, a másiknál csokit szurkáltam bele.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Kalória és szénhidrát tartalom tekintetében nincs különbség a basmati és a fehér rizs között, viszont a basmati rizsglikémiás indexe (58) jóval alacsonyabb, azaz kevésbé emeli meg a vércukorszintet. Rosttartalma is sokkal magasabb, tehát a LASSAN FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁTOK közé sorolandó.
A basmati rizs nagy barátja a diétázóknak, mert laktató, eltelít, nem emeli úgy meg a vércukorszintet és később éhezel meg tőle.
A basmai rizs fontos B-vitaminokat tartalmaz például: tiamin, niacin. A niacin szükséges az emésztőrendszer és az idegrendszer megfelelő működéséhez, a tiamin pedig részt vesz a szénhidrát és aminosav anyagcserében, segít az izmok, az idegrendszer és a szív normális működésének fenntartásában.
A basmati rizsen kívül a barna rizst ajánlom még diétában.
Az egészséges ételeket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
