Egy igazán diétás és fitt recept! Mennyei liszt és cukormentes joghurtos desszert, amit nyugodtan fogyaszthatsz a diéta alatt is!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók
Hamis piskótához: 2 db tojás 1,5 ek utifű maghéj Stevia/Eritrit ízlés szerint 0,5-1 dl tej 1 ek cukrozatlan kakaópor
Szilárd joghurthoz: 5 db eper (lehet fagyasztott is) 350g zsírszegény joghurt 60g expressz zselatin fix Stevia/Eritrit ízlés szerint
Díszítéshez: Friss vagy szárított gyümölcs
Elkészítés
A piskótatésztát csomómentesre keverjük, majd zsírpapírral bélelt formába öntjük. (Forma: 7 cm magas, 20cm x 12 cm) Sütőben 180 fokon, légkeverésen 10-12 percig sütjük, – kivesszük a zsírpapírt, az már nem kell – majd hagyjuk kihűlni. Botmixerrel csomómentesre keverjük a joghurtos krémet, és a kihűlt piskótára öntjük, majd hűtőbe tesszik 1-2 órára, amíg megszilárdul. A tetejét megszórjuk szárított vagy friss gyümölccsel, és lehet szeletelni.
Egészségetekre! 🙂
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Csokimáz: 5 dkg vaj 5 dkg cukromentes kakaópor Stevia/Eritrit ízlés szerint 2 ek tej
Elkészítés
Langyos tejbe morzsold bele az élesztőt és futtasd fel. A zabpehelylisztet szitáld egy tálba, rakd hozzá a tojássárgáját, a vajat, édesítőszert, a megkelt élesztőt, és gyúrd össze, majd pihentesd egy órát a hűtőben. Pihentetés után a tésztát oszd három részre, és nyújtsd ki őket. A lekvárt és a darált diót keverd össze, ízlés szerint édesíthetsz rajta még édesítőszerrel. Az egyik nyers lapot helyezd tepsibe, kend meg töltelékkel, majd helyezd rá a következő lapot, és ismét jöhet a töltelék. A tetejére helyezd az utolsó lapot, és villával szurkáld meg több helyen. Tedd forró sütőbe, és 180 fokon süsd 30-40 percig, míg aranybarna lesz.
A mázhoz öntsd edénybe a tejet, add hozzá az édesítőszert és a cukrozatlan kakaóport, majd folyamatosan kevergetve forrald fel. Húzd le a tűzről és keverd hozzá a vajat. Oszlasd szét gyors mozdulatokkal a sütemény tetején, majd hagyd kihűlni.
*Nagymamám külön sütötte a lapokat, mindkét módszerrel készíthető. 🙂
Egészségetekre!
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
A legegyszerűbb és legfinomabb fitt kókuszgolyó recept, amit biztosan gyakran el fogsz készíteni az egész családnak! Gyerkőcök, felnőttek egyaránt oda lesznek érte!
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
Cukormentes teljes kiőrlésű (szabadon választott) keksz Banán Cukrozatlan kakaópor Kókuszreszelék
Elkészítés:
A kekszet tedd apírtóba és daráld porrá, majd dolgozd össze annyi villával összetört banánnal, hogy formázható legyen. A masszába keverhetsz kakaóport is, de el is hagyhatod, illetve használhatsz kakaós kekszet is. A mennyiségeket az alapján határozd meg, hogy mekkora adagot szeretnél készíteni. A kész masszából formázz golyókat és hempergesd kókuszreszelékbe.
Egészségedre! 🙂
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Mennyei finom, édes banánpalacsinta recept életmódváltóknak, cukor nélkül.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók
1 db banán 2 db tojás 1 dl tej 3 ek zabpehelyliszt pici olívaolaj fahéj (ízlés szerint) stevia/eritrit (ízlés szerint) Kókuszzsír sütéshez
Elkészítés
A banánt felkarikázzuk és kevés kókuszzsíron serpenyőbe rakosgatjuk, majd 1 percig sütjük. Összekeverjük a tésztát a többi hozzávalóból, és ráöntjük a banánkarikákra. Együtt készre sütjük fedő alatt az egyik oldalát, végül megfordítva a palacsinta másik oldalát is. Szeletelve tálaljuk.
Jó étvágyat kívánok hozzá!
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
Mennyei finom fitt diétás túrógombóc recept, ha egy kis élvezetre vágysz. Finom, fehérjedús desszert vagy nagyszerű édes ebéd ötlet.
Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.
Hozzávalók:
500g sovány túró 7 ek búzadara 1 db tojás 1 db citrom héja Stevia/eritrit
Forgatáshoz: Teljes kiőrlésű zsemlemorzsa Kókuszzsír
Elkészítés:
Az összetevőket összedolgozzuk, majd gombócokat formázunk belőle és 1-2 órára hűtőbe tesszük. Ebből az adagból 20 db közepes gombóc lesz. A gombócokat forró vízben kifőzzük, amíg fel nem jön a tetejére. Végül egy kevés kókuszzsíron, folyamatos keverés mellett, aranybarnára pirítjuk a teljes kiőrlésű zsemlemorzsát és megforgatjuk benne a túrógombócokat. Édesített tejföllel fogyasszuk.
Jó étvágyat kívánok hozzá!
Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!
