Te is szoktál kívánós lenni? Jól esne néha valami édes, valami finom, amit nyugodt szívvel megehetsz, hiszen kevesebb, mint 100 kalória?
Összegyűjtöttem neked azokat a diétás ételeket és desszerteket, amik 100 kalória alatt vannak, így nyugodtan fogyaszthatod őket, amikor egy kis finomságra vágysz vagy megéhezel két étkezés között.

Diétában minden kalóriát számolni kell, éppen ezért nagyon jó, ha tisztában vagy az olyan ételekkel, amik alacsony kalóriát tartalmaznak, és így nyugodtan megszínezheted vele az étrendedet a diéta alatt is.

A következő ételek, nem több, mint 100 kalóriát tartalmaznak, így bátran fogyaszthatod őket!

Az egészséges recepteket megfelelő étrendbe kell foglalni, hogy jótékony legyen a szervezetnek, és a célodhoz legyen igazítva.

100 kalória alatt diétás ételek

Zöldségek

Nagyon alacsony kalória tartalmuk miatt sokat ehetsz belőle nyers, párolt vagy sütőben sült verzióban. Ízletesek és nagyon kalóriaszegény ételek.

30g napraforgó mag

Ha kívánós vagy valami sósra, akkor jól jöhet egy kis szotyi, aminek 30g-ja kevesebb, mint 100 kalória.

Olajos magvak

15g olajos magvakból, például mandula, földimogyoró, héjas pisztácia, szintén 100 kalória alatt van és mennyei egészséges csemege.

100g sovány túró paradicsommal

Nagyon egészséges és fehérjedús választás.

Tojás

1 db tojás 74 kalória, és mindamellett, hogy ízletes, nagyszerű fehérje és jó zsírforrás.

70g párolt csirkemell, 30g fokhagymás joghurttal

A húst nem csak körettel lehet enni. Egy kis extra fehérje forrásként fogyasztd a csirkemellet mártogatósként.

40g light mozzarella sajt és 30g csirkemell sonka

Nagyon finom és fehérjedús így együtt.

100 kalória alatti desszertek, édességek

„100 kalóriás könnyű desszert”

Nagyon egyszerű és nagyon finom joghurtos desszert recept.

Gyümölcsök

A gyümölcsök kalória tartalma 100g-ban 100 kalória alatt van, és emellett nagyon jól telítenek, édes ízük miatt nagyon jó desszertek.

Sült, párolt gyümölcs

A friss gyümölcsökhöz hasonlóan, nagyon kellemes édesség például a sült alma fahéjjal és citrommal.

Túrókrém

Például 80g sovány túró, 50g banánnal nagyon kellemes desszert.

Cukormentes müzliszelet

A legtöbb 20 grammos cukormentes müzliszelet 100 kalória alatt van. Gyors megoldás, ha valami édesre vágysz.

120g natúr joghurt 30g gyümölccsel

Nagyon egyszerű, nagyon finom és nagyon gyors!

Házi fagylalt

A gyümölcsöt a joghurttal, akár le is fagyaszthatod, és nyáron nagyszerű édes hűsítő válik belőle.

Hatékony fogyáshoz ajánlom a személyre szabott Mozaik Étrendet 80 db mennyei finom recepttel!

Remélem találtál jó ötleteket és kipróbálsz párat. Ezek a 100 kalória alatti diétás ételek és desszertek nagyszerű társak lesznek a diétádban, finomak és alakbarátok.
Legtöbb ezek közül jó fehérjeforrás, de a kiegyensúlyozott étkezéshez éppúgy szükséges a megfelelő mennyiségű szénhidrátforrás és jó zsírforrás is, ne csökkentsd le egyiket sem drasztikusan!

Életmódváltáshoz, ajánlom az Életmódváló Program Komplett Csomagot, amiből egy életre mindent megértesz az egészséges életmódról és a fogyásról (Táplálkozás + Edzésprogram egyben)!